Jeg hedder Christian Uhrskov, og er psykoterapeut MPF med praksis i Hillerød.

Jeg arbejder med emotionel voksenudvikling , især med de mønstre, der viser sig i relationer, under pres og i overgange midt i livet. 

Mit moto er: "Det handler ikke så meget om, hvad du forstår. Det handler om, hvad du formår."

Læs videre her:

Når noget i dig tager over

De fleste, der kommer her, kan genkende det:

At reaktioner tager over.
At man trækker sig, bliver for skarp eller mister sig selv.
At man godt kan se sine mønstre, men ikke ændrer dem.

Og først bagefter kan man se, hvad der skete.

Det er ikke tilfældigt.

Det er udtryk for noget i dig, der allerede arbejder,
ofte hurtigere, end du kan nå at tænke.

Ubevidst intelligens - noget du kan mærke, ikke bare forstå

Jeg arbejder ud fra den forståelse, at meget af det, der styrer os, foregår uden for den bevidste vilje.

Det viser sig ikke som tanker, men som:

• kropslige reaktioner
• stemninger
• impulser
• måder at være i relationer på

Noget i os forsøger hele tiden at skabe balance, beskytte os og hjælpe os videre.
Nogle af disse mønstre hjælper os stadig.
Andre blev skabt under forhold, der ikke længere findes.

Det, der både holder fast og forsøger at bevæge sig

Når man begynder at arbejde med sine mønstre, bliver det ofte tydeligt, at der er to bevægelser på spil.
En del af os søger det kendte: Stabilitet, forudsigelighed, beskyttelse.
En anden del søger udvikling: Mere frihed, mere ægthed, nye muligheder.
De fleste oplever spændingen mellem de to som indre konflikt.
Men netop her opstår muligheden for forandring.
Ikke ved at bekæmpe den ene side, men ved at forstå dem begge.

Min måde at arbejde på

Jeg arbejder ud fra en kybernetisk psykologisk forståelse. Det betyder, at jeg først og fremmest ser mennesket som et levende og intelligent system, der hele tiden forsøger at skabe balance, mening og sammenhæng.

Meget af det sker automatisk. Heldigvis. Uden disse automatiske processer ville vi konstant skulle opfinde os selv på ny. De hjælper os med at navigere i hverdagen, træffe beslutninger og håndtere situationer, vi har mødt før.

Men de samme mekanismer kan også komme til at styre os på måder, som spænder ben og begrænser os.

Det kan være, at du reagerer ved at præstere, når du føler dig usikker. At du tilpasser dig for at undgå konflikter. At du bliver hård, når du føler dig sårbar. Eller at du trækker dig væk, før andre får mulighed for at komme tæt på.

Disse reaktionsmønstre er sjældent tilfældige. Ofte er de opstået som intelligente måder at håndtere livet på. Problemet er blot, at det, som engang beskyttede os, ikke nødvendigvis hjælper os i dag.

Når vores reaktioner bliver for automatiske, mister vi let noget af den fleksibilitet, spontanitet og frihed, som gør det muligt at være nærværende i mødet med andre mennesker og respondere på det, der faktisk sker i øjeblikket.

Min opgave er ikke at presse dig i en bestemt retning. Min opgave er at skabe et rum, hvor du kan få øje på dine mønstre tydeligere, forstå deres funktion og gradvist udvikle en større frihed i forhold til dem. Så du ikke kun reagerer ud fra det, du har lært, men i højere grad kan respondere ud fra det, situationen kalder på.

Min egen vej ind i arbejdet

Min vej ind i psykoterapien begyndte ikke som en lige linje.

Jeg er oprindeligt uddannet fra musikkonservatoriet og har i mange år arbejdet med musik, undervisning og pædagogik. Musikken har lært mig noget om rytme, timing, nærvær og lytten. Ikke kun at lytte til ordene, men til det, der ligger under dem.

Efterhånden kom psykoterapien, psykologien og interessen for bevidsthed, udvikling og menneskets indre organisering til at fylde mere og mere i mit liv.

Jeg har også selv været optaget af meditation, spiritualitet og dybere bevidsthedstilstande. Det gav mig tidligt nogle stærke erfaringer. Men jeg opdagede også noget, som i dag er blevet meget centralt i mit arbejde:

Man kan have dybe indsigter og stadig være styret af gamle mønstre. Man kan forstå meget og stadig reagere automatisk. Man kan søge ro, klarhed og bevidsthed, men stadig mangle det psykologiske arbejde med fx skam, vrede, sorg, relationer, ansvar og almindeligt menneskeliv.

For mig blev det vigtigt at skelne mellem at “vågne op” og at “vokse op”. Ikke som smarte begreber, men som en meget konkret erfaring. Det er ikke nok at have adgang til dybe tilstande, hvis man ikke samtidig kan være ordentligt til stede i sit liv, i sine relationer og i de følelsesmæssige mønstre, der bliver aktiveret under pres.

Det er en af grundene til, at jeg arbejder integrativt.

Ikke hurtige løsninger, men reel modning

Jeg tror ikke på terapi som en hurtig teknik, der bare skal få symptomer væk.

Nogle problemer kan godt løsne sig relativt hurtigt. Men det dybere arbejde handler ofte om noget andet.
Det handler om at kunne være med det, der før blev undgået og at kunne mærke mere uden at blive overtaget af det.
At kunne stå i kontakt uden at miste sig selv og at kunne tage ansvar uden at gøre det til selvkritik.

Det kan være den far, der opdager, at hans vrede dækker over stor afmagt og sorg.
Det kan være et par, der begynder at høre hinanden igen, ikke kun forsvare sig.
Det kan være den mand eller kvinde, der langsomt opdager, at perfektionismen ikke længere behøver være fundamentet for identiteten.
Det kan være et menneske midt i livet, der mærker, at de gamle strategier stadig virker på overfladen, men at prisen er blevet for høj.

Sådan arbejder jeg

Jeg trækker på samtaleterapi, drømmearbejde, kropsopmærksomhed, tegneterapi, bevidsthedsarbejde og meditation.

Jeg arbejder især med:

Emotionel voksenudvikling
Automatiske reaktionsmønstre
Relationelle mønstre
Selvværd og identitet
Skyggearbejde og indre konflikter
Livsovergange og midtliv
Parterapi og kommunikation
Drømme og ubevidste processer
Meditation og psykologisk integration

Min faglige baggrund er blandt andet:

Certificeret psykoterapeut fra Vedfelt Instituttet
Medlem af Dansk Psykoterapeutforening, MPF
Diplomeksamen fra Det Kongelige Danske Musikkonservatorium
Statsprøvet musikpædagog fra DKDM
Mangeårig erfaring med undervisning, terapi, meditation og personlig udvikling

Lidt mere personligt

Jeg er 63 år, bor i Hillerød sammen med min ægtefælle og har to voksne børn.

Jeg er nok lidt nørdet, når det gælder psykologi, musik, integral filosofi, meditation og menneskelig udvikling. Men min interesse er ikke kun teoretisk.
Det, der bliver ved med at optage mig, er kontakten og det konkrete øjeblik, hvor et menneske begynder at få sig selv tilbage.

Når skuldrene sænker sig.
Når der kommer mere sandhed i stemmen.
Når et menneske ikke længere kun reagerer, men begynder at kunne vælge.
Det er ofte stille, uspektakulært og meget menneskeligt.
Og det er dér, meget af det væsentlige sker.

Er et forløb hos mig relevant for dig?

Hvis du genkender noget af det, jeg har beskrevet her, er du velkommen til at kontakte mig.
Vi kan tage en uforpligtende samtale og afklare, om et terapeutisk forløb hos mig er det rigtige næste skridt.
Du behøver ikke have formuleret det hele på forhånd.
Det er nok, at du kan mærke, at noget i dit liv ikke længere fungerer på samme måde som før,
eller at du ønsker en større frihed i måden, du møder dig selv og andre på.

Venlig hilsen
Christian Uhrskov